banner646

banner974

banner814

19.04.2021, 11:37

Pandemide Alınan Kilolara Veda Edin

Bir yıldan fazla yaşadığımız bu zor günlerde ruhsal ve bedensel sağlığımızı korumak için seçimlerimiz altın değerindedir.

Gezegence yüzleştiğimiz karanlık günlerde kendimize ekstra değer verip daha çok bakmalıyız. Tek çaremiz bize iyi gelen deneyimlere odaklanmak ve çaba harcamaktır. Pandemiden dolayı aldığınız kilolar için kendinizi suçlamayı bırakın. Geçmiste yaptıgınız seçimlerin esiri olmayın.

Her yeni bir gün yeni seçimlerle varlığınıza sağlıklı ve mutlu deneyimler hediye etmeyi seçin. Uzun süredir tüm hayatımız değişti, zihnimiz tüm kısıtlanmalardan sıkılmışö ruhumuz engellenmişliklerden yorgun olabilir. Ruhsal ve fiziksel sağlıgınız için çabaya geçme özgürlüğünüz her zaman bize ait.

Çabaya geçmek çok zor gelebilir, yürüyüş yapmak, sağlıklı beslenmek bunlar için kendinizi çok yorgun hissediyor olabilirsiniz bu çok insancıl bir durum. Fakat böyle bir düzen, bulundugunuz ruh durumundan çıkmak, artık bi huzur istiyorumö sağlık istiyorum diyorsanız. İşte bunun için hayat her zaman sizin yanındadır.

Hayata ve kendinize güvenin düzenli yürüyüş yapmak için kendinizi lütfen zorlayın, çaba gösterin, doğayla iç içe olun, huzur veren müzikleri keşfedin. Yoğun bir iş ve aile hayatınız olabilir, evlerden çıkma işe dönüş döneminde daha yoğun olabilirsiniz, ya da çocuklarınızın sorumlulukları artmış onlara iyi ebeveyn olmak için zamanınızın çoğunu onlara ayırıyor olabilirsiniz. Fakat günlük kendinize ayırdığınız 1 saat tüm bu sorumluluklarınızı daha büyük istekle yapmanıza katkı sağlayacaktır.

Aldığınız kiloları vermek için basit bir formül yok, hiç yorulmadan çaba harcamadan, emek vermeden gitmeyecek kilolarınız. Rahat bölge dediğimiz günlük alışkanlıklarınızın dışına çıkma cesareti gösterdiğinizde daha enerjik, sağlıklı ve huzurlu bir beden hediye ediyorsunuz kendinize.

  • Ufak adımlarla başlayın.
  • Rakamlar yerinde davranış hedeflerine odaklanın. Mesela daha fazla su içmek, sebze tüketimini artırmak kısacası size iyi gelecek tüm davranışlar
  • Çabaya geçerseniz, nasıl hissedersiniz ideal kilonuzda olsanız hayatınızda fiziksel ve ruhsal neler değişir, liste çıkarın.

Çabada kalıp, sağlıklı seçimler yapmanız dileğiyle...

Öykü UMAN- Nutrition and Psychology Bsc

Nutritional Therapist

42 Harley St- London

348 Poole St- Bournemouth

Yazarımıza info@umannutrition.co.uk adresinden ulaşarak sorularınızı iletebilirsiniz.

Yorumlar (0)
banner647
banner872
23
az bulutlu
banner673
banner892
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:25
Güneş 05:26
Öğle 13:12
İkindi 17:12
Akşam 20:47
Yatsı 22:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
banner928
banner916
Günün Karikatürü Tümü