- Tatlı krizinin birçok sebebi olabilir, öncelilkle fizyolojik olarak kendimizi control etmek ve bunun için gerekli kan tahlili yaptırmak çözümün ilk adımını oluşturur.
- Fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi analiz ettikten sonra bilinçli farkındalıkla yemek yani orjinal adı ile mindful eating terapi basamaklarını ufak adımlarla hayatınızda uygulamaya başlayabilirsiniz.
- O anda sağlıklı ve size yardımcı olacak seçenekleri bilmek iştah kontrolü sağlayarak fazlo kalori almanıza engel olur. Açlık krizleri için çözüm basamaklarına odaklandığınızda gün geçtikçe alışkanlığa doner.
Tatlı krizine sebep olan fizyolojik ve pskolojik sebepler
- Vitamin, mineral eksikliği: Demir, krom, magnezyum eksikliklerinde kişilerin daha fazla tatlı krizi yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle bir doktor kontrolüyle vitamin ve mineral eksiklikleri değerlendirilmelidir.
- Hipoglisemi: Hipoglisemi, kan şekerinin hızlı düşmesidir. Ara öğün yapılmadan, uzun süreli açlık durumlarında tatlı krizi kaçınılmazdır. Hipoglisemi varsa 3 saatte bir hafif öğünler yapılmalıdır.
- Polikistik over sendromu: Bu problemi yaşayan kadınların çoğunda gizli şeker de bulunmaktadır. Kadın doğum uzmanlarının tedavisi ve uzman yardımıyla Polikistik Over Sendromu olanlar tatlı krizlerinin önüne geçebilir.
- Adet öncesi sendromu: Ostrojen hormonunun azalmasindan oturu, istagimiz ve duygu durumumuz değişir.
- Duygusal durumlar ve Cocukluktaki yeme alışkanlıklarımız: Çocuklukta ailelerin ödüllendirmek için veya ağladıklarında verdikleri besinler ileride her başarılı veya üzüldükleri dönemlerde bu besinleri seçmeleri ile sonuçlanabilir
Diyetisyen Öykü Uman
42 Harley Street Londra
348 Poole Street
Yazarımıza [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.
