banner646

banner974

banner814

07.06.2021, 15:35

Tatlı Krizine 3 adımda veda edin!

  1. Tatlı krizinin birçok sebebi olabilir, öncelilkle fizyolojik olarak kendimizi control etmek ve bunun için gerekli kan tahlili yaptırmak çözümün ilk adımını oluşturur.
  2. Fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi analiz ettikten sonra bilinçli farkındalıkla yemek yani orjinal adı ile mindful eating terapi basamaklarını ufak adımlarla hayatınızda uygulamaya başlayabilirsiniz.
  3. O anda sağlıklı ve size yardımcı olacak seçenekleri bilmek iştah kontrolü sağlayarak fazlo kalori almanıza engel olur. Açlık krizleri için çözüm basamaklarına odaklandığınızda gün geçtikçe alışkanlığa doner.

Tatlı krizine sebep olan fizyolojik ve pskolojik sebepler

  • Vitamin, mineral eksikliği: Demir, krom, magnezyum eksikliklerinde kişilerin daha fazla tatlı krizi yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle bir doktor kontrolüyle vitamin ve mineral eksiklikleri değerlendirilmelidir.

  • Hipoglisemi: Hipoglisemi, kan şekerinin hızlı düşmesidir. Ara öğün yapılmadan, uzun süreli açlık durumlarında tatlı krizi kaçınılmazdır. Hipoglisemi varsa 3 saatte bir hafif öğünler yapılmalıdır.

  • Polikistik over sendromu: Bu problemi yaşayan kadınların çoğunda gizli şeker de bulunmaktadır. Kadın doğum uzmanlarının tedavisi ve uzman yardımıyla Polikistik Over Sendromu olanlar tatlı krizlerinin önüne geçebilir.

  • Adet öncesi sendromu: Ostrojen  hormonunun azalmasindan oturu, istagimiz ve duygu durumumuz değişir.

  • Duygusal durumlar ve  Cocukluktaki yeme alışkanlıklarımız: Çocuklukta ailelerin ödüllendirmek için veya ağladıklarında  verdikleri besinler  ileride her  başarılı  veya üzüldükleri dönemlerde bu besinleri seçmeleri ile sonuçlanabilir

Diyetisyen Öykü Uman

42 Harley Street Londra

348 Poole Street

Yazarımıza info@umannutrition.co.uk adresinden ulaşabilirsiniz.

Yorumlar (0)
banner647
banner872
28
parçalı az bulutlu
banner673
banner892
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:25
Güneş 05:26
Öğle 13:12
İkindi 17:12
Akşam 20:47
Yatsı 22:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
banner928
banner916
Günün Karikatürü Tümü