banner814

banner974

banner646

banner1055

banner1100

banner1013

banner1068

26.01.2022, 14:42

Depresyon, beslenme ve bağışıklık sistemi

Bizleri insan yapan özelliklerden biri de duygularımızdır. Geniş yelpazesi olan duygulardan negatif olanları bizi zorlar, rutin hayatımızı devam edemez hale getirebilir. Üzüntülü kaygılı ruh hali, önceden zevk ile yaptığımız aktivitelere ilginin azalması, kilo alımı ya da kaybı, tükenmişlik, yersiz suçluluk hissi, konsanrasyon güçlüğü ve tekrarlayan ölüm düşüncesi gibi belirtilerle geçen haftalar seviyelerine göre belirlenmiş depresyon hastalığının belirtileridir.

Fakat iyi ruh sağlığı; sadece hastalığın olmaması değildir. Depresyonda olmamanız, mutlu olduğunuz anlamına gelmeyebilir. Sağlık ve depresyon üzerine binlerce araştırma yapılmıştır. Son yıllarda ideal ruhsal ve fiziksel sağlık arasındaki ilişkiye odaklanan '' pozitif psikoloji'' alanı ön plandadır.

İyi bir ruh sağlığına sahip olmak istiyorsak önce kendimizi iyi tanımalıyız, hassas noktalarımız, güçlü yanlarımız bunlar mental sağlığımız için önemli zırhlar oluşturur.

Peki mutluluk ve sağlık arasındaki ilişki nedir, mutlu ve pozitife yöneldiğimiz için mi sağlıklıyız yoksa mutlu olmak sağlığın bir nedeni değil sadece işareti mi?

Carnegie Mellon Üniversitesi'nden bilim insaları yüzlerce bireyi alarak-kimileri mutlu, kimileri mutsuz olan kişilere 800 dolar ödeyerek soğuk algınlığı virusu damlatıldı. Nezleli biri tam yüzünüze hapsırsa bile ve virüs burnunuza girse bile otomatik olarak hastalanmazsınız, çünkü yeterince güçlü bir bağışıklık sisteminiz var ise bağışıklık sisteminiz siz hastalanmadan virusu püskürtür.

Olumsuz duyguları olan bireylerin yaklaşık üçre biri virüsü savuramadı ve soğuk algınlığına yakalandı. Fakat mutlu bireylerin sadece 5te biri hastalandı. Yani ruh sağlığı fiziksel sağlığı etkiliyor.

Bu yüzden yiyecekler beyin kimyasını olumlu etkileyebiliyor ve depresyonu defetmeye yardımcı oluyor.

Daha iyi bir ruh haline sahip olmak istiyorsanız öncelikle bakış açınızı ve yeme alışkanlıklarınızı sorgulayın. Her yeni bir gün yeni bir başlangıç.

Sevgiler

Diyetisyen Öykü Uman

info@umannutrition.co.uk adresinden yazarımıza ulaşabilirsiniz.

Kaynak: How not to die- Dr Michael Greger and Gene Stone

Yorumlar (0)
banner647
banner872
banner1095
19
açık
banner1087
banner673
banner1030
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 36 86
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 36 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31
banner892
banner916
Günün Karikatürü Tümü
banner928