banner646

banner974

banner814

banner1013

Öykü UMAN

Bütün Yazıları

Öykü UMAN

Çabaladığın Kadar Sağlıklısın!

Vücüdumuzda bütünsel bir değişiklik yapmak için fizyolojimizi tanımakla sorumluyuz. Gün içinde birden bire sebepsiz yere yorgun hissediyor sık sık kendimizi üzgün buluyorsak, demir eksikliği anemisi bunu tetikliyor olabilir. Sağlık ve yaşam...
12 Eylül 2021

Gıdalarda Çok Zararlı 5 Katkı Maddesi

Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
09 Temmuz 2021

Premenstruel Sendrom ve Beslenme

Premenstrüel sendrom (PMS) halk arasındaki adıyla adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki milyonlarca kadını etkileyen bir problemdir. Genellikle 25-35 yaş arasında başlayan PMS belirtileri kadınların yaklaşık %85'de görülür . Ancak...
02 Temmuz 2021

Bedenini sev ruhunu besle

Varlık olarak sadece fiziksel bir bedenden oluşmamaktayız. Kendimizi bedenen,zihnen ve ruhen değerlendirmeli bütünsel olarak varlığımıza iyi gelecek adımlara odaklanmalıyız. 1 yıldan fazla geçirdiğimiz bu zorlu günlerde varlığımız yeterince...
21 Haziran 2021

Aman Susuz Kalmayın!

KONSANTRASYONU AZALTIYOR Beynin yüzde 75'i sudan oluşuyor. Hafif seviyelerde susuzluk duygu durum ve bilişsel işlevlerde bozulmalara neden olabiliyor. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalırken, kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevin performansı...
14 Haziran 2021

Tatlı Krizine 3 adımda veda edin!

Tatlı krizinin birçok sebebi olabilir, öncelilkle fizyolojik olarak kendimizi control etmek ve bunun için gerekli kan tahlili yaptırmak çözümün ilk adımını oluşturur. Fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi analiz ettikten sonra bilinçli farkındalıkla...
07 Haziran 2021

Bedende Farkındalık! Metabolik Sendroma Dikkat

Metabolik sendrom, kalp krizi, felç ve şeker hastalığı riskini artıran bazı risk faktörlerinin bir arada bulunduğu tehlikeli bir tablodur. Her biri sağlığı tehdit eden aşağıdaki 5 durumdan en az 3 tanesinin bir arada bulunması metabolik sendrom...
01 Haziran 2021

Pandemide Alınan Kilolara Veda Edin

Bir yıldan fazla yaşadığımız bu zor günlerde ruhsal ve bedensel sağlığımızı korumak için seçimlerimiz altın değerindedir. Gezegence yüzleştiğimiz karanlık günlerde kendimize ekstra değer verip daha çok bakmalıyız. Tek çaremiz bize...
19 Nisan 2021

Bağırsak Dostu Baharatlar

Barsak Dostu Baharatlar Tarçın Bakterinin etkilerini kısa sürede yok ederek bağırsakların işlevselliğini artırır. Kolon kanserine davetiye çıkaran nitrozamin maddesinin oluşumunu engeller. Bağırsak ve kolonlardaki hücrelerin yapısını güçlendirir....
09 Temmuz 2020

Çocuklarda Beslenme, Fiziksel Aktivite

Sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak, özellikle çocuklar ve ergenler için önemlidir. Çünkü beslenme ve yaşam tarzları, hayat kalitesini ve büyüme-gelişimelerini etkiler. Çocukluk çağı obezite oranları artmaktadır. Ancak hükümetin...
27 Şubat 2020

Yeni Yıl, Yeni Sen!

Yeni yıl eski deneyimlere veda, yepyeni başlangıçlara merhaba dediğimiz herkesi heycanlandıran bir dönem. 2019'da yasadıgımız deneyimleri, dönüştürüp analiz ederiz gerekli dersleri çıkarmak bize hayata dair güçlü kanatlar takar. Çabada...
20 Aralık 2019

Farkındalıkta kalın, stresi yonetin kilo almayın!

Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Günümüzde yoğun iş temposu, sosyal yaşam, maddi ve manevi problemler gibi birçok etken ruh...
06 Aralık 2019

Premenstrüel sendromda beslenme terapisi

Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75'inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise...
21 Kasım 2019

Yeni Yilda En anlamli hediye ; Fiziksel Aktivite

2019'a veda etmeye cok az bir sure kala, havanın erken kararması, hava sıcaklığındaki değişim bizi mutsuzluğa itebilir, fakat bilinçli farkındalıkla çevresel etmenlerin ruh halimizi etkilememesi için adeta bir zihin bariyeri oluşturmak...
11 Kasım 2019

Kasımda kereviz başkadır

Yazın bitmesiyle birlikte hem psikolojik hem fizyolojik olarak sıcaklık değişimine adaptasyon başlar. Özellikle bağışıklık sistemi destekleyici besinleri tüketmek bu geçiş dönemlerinde hastalanmamak için oldukça önemlidir. Bağışık sistemini...
04 Kasım 2019

Balkabağı ile holistik doyum

Super marketlerde balkabakları size göz kırpmaya başladı bile, Halloween ise kapıda, besleyici antioksidan deposu balkabağı çorbası ile ruhunuzu, bedeninizi doyurun.  Çocukların kapı kapı çikolata topladığı dönemde, çocuklarınızda...
26 Ekim 2019

Zararlı gıda katkı maddeleri ve etkileri

6-Sodyum Nitrat/ Sodyum Nitrit Bu raf ömrü uzatıcı koruyucu madde işlenmiş gıdaların bir başka vazgeçilmezi. Değişik kanser türleriyle bağlantısı var. Kullanım alanları ve zararları sodyum sülfit ile benzerlik taşıyor. 7-BHA ve BHT  Bütilat...
19 Ekim 2019

Gıdalarda çok zararlı 5 katkı maddesi

Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
07 Ekim 2019

İnsanın kanadı gayretidir- Mevlana

Zaman akar giderken, uyum sağlayamadığımızda hayatımızda birşeyleri değiştirmemiz gerektiğini ruhumuz sinyal verir, artık var olan durum her neyse bizimle uyumlu değildir, rutin hayatımızdan mutlu olmadığımızda değişiklik ararız, kendimize...
30 Nisan 2019

Işık...

Işık kelimesini okuduğunuzda merakla bu yazıma tıkladığınızı biliyorum, diyetisyen, ışık ne alakaymış yahu dur belki bir iki detoks tarif verir zayıflarım dercesine belkide bu satırlarla buluştunuz... Vücudumuzdaki fazla kilolar, bizi...
27 Ocak 2019

Sağlıklı Barsak, Mutlu Beden

Günlük tükettiğiniz besinlerdeki çeşitlilik ve besin içeriği barsak florasını , florada meydana gelen değişiklikler ise günlük ruh halimizi etkilediği son yıllarda yapılan araştırmalarda artık kanıtlanmıştır. Yeme alışkanlıklarınızı...
11 Kasım 2018

Dokunaklı Kaloriler

Besinler hayatımızın içindedir, ülkelerin geleneklerini, göreneklerini oluşturur. Çocukluğumuzdan başlar besinlerle duygusal bağ kurmamız, anane, babane çörekleri, sadece özel günlerde tüketilen yemekler, fırından aldığımız...
30 Ekim 2018

Depresyon ve Demir Eksikliği Anemisu

Depresyonun birçok etkeni vardır, tamamen psikolojik olarak görünse de aslında büyük resme baktığınızda fizyolojik sebepleri de barındırmaktadır. Depresyondan çıkmak, kendi yolunuza ışık yakmak için fizyolojimizi tanımalısınız! Obezitenin...
09 Ekim 2018

Gerçek Değişim

Yepyeni sezonun başındayız, yeni yıla ise aylar kaldı, bu dönemi kendimiz için hedef alıp sağlığımız için güzel bir başlangıç yapabiliriz. Sağlığımızı artırmak için öncelikle ne durumda olduğumuzu bilmeyeliz, d vitamini mi az,...
20 Eylül 2018

Aman Dikkat!

Yeme alışkanlıklarımızın sağlıklı olması adına besin kombinasyonu ve porsiyonları oldukça önemlidir, ama sağlığımızı etkileyen diğer önemli etken yemek yeme zamanıdır. 6'dan sonra yemek yemeyin klişesinden bahsetmiyorum, 6'dan...
23 Ağustos 2018
banner872
banner1022
15
parçalı bulutlu
banner1026
banner673
banner1015
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Madrid 10 21
2. Sevilla 10 21
3. Real Betis 11 21
4. Real Sociedad 10 21
5. Rayo Vallecano 11 19
6. Osasuna 11 19
7. Atletico Madrid 9 18
8. Athletic Bilbao 10 17
9. Barcelona 10 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 11 13
12. Mallorca 11 13
13. Villarreal 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
banner892
banner916
Günün Karikatürü Tümü
banner928