banner814

banner974

banner646

banner1057

banner1100

banner1013

banner1068

Öykü UMAN

Bütün Yazıları

Öykü UMAN

Göz Sağlığı için Gojiberry

Goji berry; anavatanı Tibet olan, küçük yumuşak meyveleri olan kırmızı renkli bir meyvedir. Goji berry bin 700 yıl boyunca Tibet'te yetiştirilmiş, Türkiye'ye ise son yıllarda getirilmiş bir meyvedir. Ocak yayınlanan ve Kaliforniya'da...
26 Şubat 2022

Migrene giden yolda, 3 vitamin-mineral eksikligi

Amerika Ağrı Derneğinin yaptıgı çalışma, migren ve mineral- vitamin serum düzeyi ilişkisi incelenmiştir. Bu toplantılarda, bazı vitamin düzeylerinin migrenden kaynaklı baş ağrılarına etki edebileceği potansiyeli üzerinde duruldu. Araştırmacılar,...
04 Şubat 2022

Depresyon, beslenme ve bağışıklık sistemi

Bizleri insan yapan özelliklerden biri de duygularımızdır. Geniş yelpazesi olan duygulardan negatif olanları bizi zorlar, rutin hayatımızı devam edemez hale getirebilir. Üzüntülü kaygılı ruh hali, önceden zevk ile yaptığımız aktivitelere...
26 Ocak 2022

Glikoz İntoleransına Dikkat

Bozulmuş açlık glikozu ya da halk arasındaki tanımıyla gizli şeker hastalığına glikoz intoleransı denir. Glikoz intoleransı olan kişilerde metabolizma bozukluğu çok sık görülür. Aslında diyabete giden ilk adım olarak da görülebilir...
15 Ocak 2022

Fermantasyon Ürünlerin Hayatımızdaki Önemi

Fermantasyon, yüzyıllardan beri uygulanmakta olan hem  en ekonomik hem de  en değerli yiyecek koruma yöntemlerinden biridir. Fermantasyon  ya da daha bildiğimiz ifade ile ‘' mayalanma'' bir maddenin bakteriler, mantarlar...
06 Ocak 2022

Yeni Yıl ve Yeni Başlangıçlar

Yaklaşık 2 yıldır, beklenmedik zor deneyimleri barındıran günler geçiriyoruz. Kendimize her anlamda verdiğimiz değer bu zor günlerde hayati önem taşıyor. Hem psikolojik hem fizyolojik olarak etkilendiğimiz bu günlerde sağlığımızı korumak,...
27 Aralık 2021

Obezite ve Kanser

Rutin hayatımızdaki besin seçimlerimiz hayatımızı doğrudan fizyolojik ve psikolojik olarak etkiler. Sürekli kalorisi yüksek, doymuş yağlı, şekerli besinleri tüketmek hayatımızda karşılaşmak istemediğimiz deneyimlere yol açabilir. Organlarımıza...
27 Kasım 2021

Çabaladığın Kadar Sağlıklısın!

Vücüdumuzda bütünsel bir değişiklik yapmak için fizyolojimizi tanımakla sorumluyuz. Gün içinde birden bire sebepsiz yere yorgun hissediyor sık sık kendimizi üzgün buluyorsak, demir eksikliği anemisi bunu tetikliyor olabilir. Sağlık ve yaşam...
12 Eylül 2021

Gıdalarda Çok Zararlı 5 Katkı Maddesi

Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
09 Temmuz 2021

Premenstruel Sendrom ve Beslenme

Premenstrüel sendrom (PMS) halk arasındaki adıyla adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki milyonlarca kadını etkileyen bir problemdir. Genellikle 25-35 yaş arasında başlayan PMS belirtileri kadınların yaklaşık %85'de görülür . Ancak...
02 Temmuz 2021

Bedenini sev ruhunu besle

Varlık olarak sadece fiziksel bir bedenden oluşmamaktayız. Kendimizi bedenen,zihnen ve ruhen değerlendirmeli bütünsel olarak varlığımıza iyi gelecek adımlara odaklanmalıyız. 1 yıldan fazla geçirdiğimiz bu zorlu günlerde varlığımız yeterince...
21 Haziran 2021

Aman Susuz Kalmayın!

KONSANTRASYONU AZALTIYOR Beynin yüzde 75'i sudan oluşuyor. Hafif seviyelerde susuzluk duygu durum ve bilişsel işlevlerde bozulmalara neden olabiliyor. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalırken, kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevin performansı...
14 Haziran 2021

Tatlı Krizine 3 adımda veda edin!

Tatlı krizinin birçok sebebi olabilir, öncelilkle fizyolojik olarak kendimizi control etmek ve bunun için gerekli kan tahlili yaptırmak çözümün ilk adımını oluşturur. Fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi analiz ettikten sonra bilinçli farkındalıkla...
07 Haziran 2021

Bedende Farkındalık! Metabolik Sendroma Dikkat

Metabolik sendrom, kalp krizi, felç ve şeker hastalığı riskini artıran bazı risk faktörlerinin bir arada bulunduğu tehlikeli bir tablodur. Her biri sağlığı tehdit eden aşağıdaki 5 durumdan en az 3 tanesinin bir arada bulunması metabolik sendrom...
01 Haziran 2021

Pandemide Alınan Kilolara Veda Edin

Bir yıldan fazla yaşadığımız bu zor günlerde ruhsal ve bedensel sağlığımızı korumak için seçimlerimiz altın değerindedir. Gezegence yüzleştiğimiz karanlık günlerde kendimize ekstra değer verip daha çok bakmalıyız. Tek çaremiz bize...
19 Nisan 2021

Bağırsak Dostu Baharatlar

Barsak Dostu Baharatlar Tarçın Bakterinin etkilerini kısa sürede yok ederek bağırsakların işlevselliğini artırır. Kolon kanserine davetiye çıkaran nitrozamin maddesinin oluşumunu engeller. Bağırsak ve kolonlardaki hücrelerin yapısını güçlendirir....
09 Temmuz 2020

Çocuklarda Beslenme, Fiziksel Aktivite

Sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak, özellikle çocuklar ve ergenler için önemlidir. Çünkü beslenme ve yaşam tarzları, hayat kalitesini ve büyüme-gelişimelerini etkiler. Çocukluk çağı obezite oranları artmaktadır. Ancak hükümetin...
27 Şubat 2020

Yeni Yıl, Yeni Sen!

Yeni yıl eski deneyimlere veda, yepyeni başlangıçlara merhaba dediğimiz herkesi heycanlandıran bir dönem. 2019'da yasadıgımız deneyimleri, dönüştürüp analiz ederiz gerekli dersleri çıkarmak bize hayata dair güçlü kanatlar takar. Çabada...
20 Aralık 2019

Farkındalıkta kalın, stresi yonetin kilo almayın!

Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Günümüzde yoğun iş temposu, sosyal yaşam, maddi ve manevi problemler gibi birçok etken ruh...
06 Aralık 2019

Premenstrüel sendromda beslenme terapisi

Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75'inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise...
21 Kasım 2019

Yeni Yilda En anlamli hediye ; Fiziksel Aktivite

2019'a veda etmeye cok az bir sure kala, havanın erken kararması, hava sıcaklığındaki değişim bizi mutsuzluğa itebilir, fakat bilinçli farkındalıkla çevresel etmenlerin ruh halimizi etkilememesi için adeta bir zihin bariyeri oluşturmak...
11 Kasım 2019

Kasımda kereviz başkadır

Yazın bitmesiyle birlikte hem psikolojik hem fizyolojik olarak sıcaklık değişimine adaptasyon başlar. Özellikle bağışıklık sistemi destekleyici besinleri tüketmek bu geçiş dönemlerinde hastalanmamak için oldukça önemlidir. Bağışık sistemini...
04 Kasım 2019

Balkabağı ile holistik doyum

Super marketlerde balkabakları size göz kırpmaya başladı bile, Halloween ise kapıda, besleyici antioksidan deposu balkabağı çorbası ile ruhunuzu, bedeninizi doyurun.  Çocukların kapı kapı çikolata topladığı dönemde, çocuklarınızda...
26 Ekim 2019

Zararlı gıda katkı maddeleri ve etkileri

6-Sodyum Nitrat/ Sodyum Nitrit Bu raf ömrü uzatıcı koruyucu madde işlenmiş gıdaların bir başka vazgeçilmezi. Değişik kanser türleriyle bağlantısı var. Kullanım alanları ve zararları sodyum sülfit ile benzerlik taşıyor. 7-BHA ve BHT  Bütilat...
19 Ekim 2019

Gıdalarda çok zararlı 5 katkı maddesi

Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
07 Ekim 2019
banner872
banner1095
16
açık
banner1087
banner673
banner1030
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31
banner892
banner916
Günün Karikatürü Tümü
banner928