Vücüdumuzda bütünsel bir değişiklik yapmak için fizyolojimizi tanımakla sorumluyuz. Gün içinde birden bire sebepsiz yere yorgun hissediyor sık sık kendimizi üzgün buluyorsak, demir eksikliği anemisi bunu tetikliyor olabilir. Sağlık ve yaşam...
Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
Premenstrüel sendrom (PMS) halk arasındaki adıyla adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki milyonlarca kadını etkileyen bir problemdir. Genellikle 25-35 yaş arasında başlayan PMS belirtileri kadınların yaklaşık %85'de görülür . Ancak...
Varlık olarak sadece fiziksel bir bedenden oluşmamaktayız. Kendimizi bedenen,zihnen ve ruhen değerlendirmeli bütünsel olarak varlığımıza iyi gelecek adımlara odaklanmalıyız. 1 yıldan fazla geçirdiğimiz bu zorlu günlerde varlığımız yeterince...
KONSANTRASYONU AZALTIYOR Beynin yüzde 75'i sudan oluşuyor. Hafif seviyelerde susuzluk duygu durum ve bilişsel işlevlerde bozulmalara neden olabiliyor. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalırken, kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevin performansı...
Tatlı krizinin birçok sebebi olabilir, öncelilkle fizyolojik olarak kendimizi control etmek ve bunun için gerekli kan tahlili yaptırmak çözümün ilk adımını oluşturur. Fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi analiz ettikten sonra bilinçli farkındalıkla...
Metabolik sendrom, kalp krizi, felç ve şeker hastalığı riskini artıran bazı risk faktörlerinin bir arada bulunduğu tehlikeli bir tablodur. Her biri sağlığı tehdit eden aşağıdaki 5 durumdan en az 3 tanesinin bir arada bulunması metabolik sendrom...
Bir yıldan fazla yaşadığımız bu zor günlerde ruhsal ve bedensel sağlığımızı korumak için seçimlerimiz altın değerindedir. Gezegence yüzleştiğimiz karanlık günlerde kendimize ekstra değer verip daha çok bakmalıyız. Tek çaremiz bize...
Barsak Dostu Baharatlar Tarçın Bakterinin etkilerini kısa sürede yok ederek bağırsakların işlevselliğini artırır. Kolon kanserine davetiye çıkaran nitrozamin maddesinin oluşumunu engeller. Bağırsak ve kolonlardaki hücrelerin yapısını güçlendirir....
Sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak, özellikle çocuklar ve ergenler için önemlidir. Çünkü beslenme ve yaşam tarzları, hayat kalitesini ve büyüme-gelişimelerini etkiler. Çocukluk çağı obezite oranları artmaktadır. Ancak hükümetin...
Yeni yıl eski deneyimlere veda, yepyeni başlangıçlara merhaba dediğimiz herkesi heycanlandıran bir dönem. 2019'da yasadıgımız deneyimleri, dönüştürüp analiz ederiz gerekli dersleri çıkarmak bize hayata dair güçlü kanatlar takar. Çabada...
Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Günümüzde yoğun iş temposu, sosyal yaşam, maddi ve manevi problemler gibi birçok etken ruh...
Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75'inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise...
2019'a veda etmeye cok az bir sure kala, havanın erken kararması, hava sıcaklığındaki değişim bizi mutsuzluğa itebilir, fakat bilinçli farkındalıkla çevresel etmenlerin ruh halimizi etkilememesi için adeta bir zihin bariyeri oluşturmak...
Yazın bitmesiyle birlikte hem psikolojik hem fizyolojik olarak sıcaklık değişimine adaptasyon başlar. Özellikle bağışıklık sistemi destekleyici besinleri tüketmek bu geçiş dönemlerinde hastalanmamak için oldukça önemlidir. Bağışık sistemini...
Super marketlerde balkabakları size göz kırpmaya başladı bile, Halloween ise kapıda, besleyici antioksidan deposu balkabağı çorbası ile ruhunuzu, bedeninizi doyurun. Çocukların kapı kapı çikolata topladığı dönemde, çocuklarınızda...
6-Sodyum Nitrat/ Sodyum Nitrit Bu raf ömrü uzatıcı koruyucu madde işlenmiş gıdaların bir başka vazgeçilmezi. Değişik kanser türleriyle bağlantısı var. Kullanım alanları ve zararları sodyum sülfit ile benzerlik taşıyor. 7-BHA ve BHT Bütilat...
Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...
Zaman akar giderken, uyum sağlayamadığımızda hayatımızda birşeyleri değiştirmemiz gerektiğini ruhumuz sinyal verir, artık var olan durum her neyse bizimle uyumlu değildir, rutin hayatımızdan mutlu olmadığımızda değişiklik ararız, kendimize...
Işık kelimesini okuduğunuzda merakla bu yazıma tıkladığınızı biliyorum, diyetisyen, ışık ne alakaymış yahu dur belki bir iki detoks tarif verir zayıflarım dercesine belkide bu satırlarla buluştunuz... Vücudumuzdaki fazla kilolar, bizi...
Günlük tükettiğiniz besinlerdeki çeşitlilik ve besin içeriği barsak florasını , florada meydana gelen değişiklikler ise günlük ruh halimizi etkilediği son yıllarda yapılan araştırmalarda artık kanıtlanmıştır. Yeme alışkanlıklarınızı...
Besinler hayatımızın içindedir, ülkelerin geleneklerini, göreneklerini oluşturur.
Çocukluğumuzdan başlar besinlerle duygusal bağ kurmamız, anane, babane çörekleri, sadece özel günlerde tüketilen yemekler, fırından aldığımız...
Depresyonun birçok etkeni vardır, tamamen psikolojik olarak görünse de aslında büyük resme baktığınızda fizyolojik sebepleri de barındırmaktadır. Depresyondan çıkmak, kendi yolunuza ışık yakmak için fizyolojimizi tanımalısınız! Obezitenin...
Yepyeni sezonun başındayız, yeni yıla ise aylar kaldı, bu dönemi kendimiz için hedef alıp sağlığımız için güzel bir başlangıç yapabiliriz. Sağlığımızı artırmak için öncelikle ne durumda olduğumuzu bilmeyeliz, d vitamini mi az,...
Yeme alışkanlıklarımızın sağlıklı olması adına besin kombinasyonu ve porsiyonları oldukça önemlidir, ama sağlığımızı etkileyen diğer önemli etken yemek yeme zamanıdır. 6'dan sonra yemek yemeyin klişesinden bahsetmiyorum, 6'dan...
