Bir yıldan fazla yaşadığımız bu zor günlerde ruhsal ve bedensel sağlığımızı korumak için seçimlerimiz altın değerindedir. Gezegence yüzleştiğimiz karanlık günlerde kendimize ekstra değer verip daha çok bakmalıyız. Tek çaremiz bize...

Barsak Dostu Baharatlar Tarçın Bakterinin etkilerini kısa sürede yok ederek bağırsakların işlevselliğini artırır. Kolon kanserine davetiye çıkaran nitrozamin maddesinin oluşumunu engeller. Bağırsak ve kolonlardaki hücrelerin yapısını güçlendirir....

Sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak, özellikle çocuklar ve ergenler için önemlidir. Çünkü beslenme ve yaşam tarzları, hayat kalitesini ve büyüme-gelişimelerini etkiler. Çocukluk çağı obezite oranları artmaktadır. Ancak hükümetin...

Yeni yıl eski deneyimlere veda, yepyeni başlangıçlara merhaba dediğimiz herkesi heycanlandıran bir dönem. 2019'da yasadıgımız deneyimleri, dönüştürüp analiz ederiz gerekli dersleri çıkarmak bize hayata dair güçlü kanatlar takar. Çabada...

Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Günümüzde yoğun iş temposu, sosyal yaşam, maddi ve manevi problemler gibi birçok etken ruh...

Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75'inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise...

2019'a veda etmeye cok az bir sure kala, havanın erken kararması, hava sıcaklığındaki değişim bizi mutsuzluğa itebilir, fakat bilinçli farkındalıkla çevresel etmenlerin ruh halimizi etkilememesi için adeta bir zihin bariyeri oluşturmak...

Yazın bitmesiyle birlikte hem psikolojik hem fizyolojik olarak sıcaklık değişimine adaptasyon başlar. Özellikle bağışıklık sistemi destekleyici besinleri tüketmek bu geçiş dönemlerinde hastalanmamak için oldukça önemlidir. Bağışık sistemini...

Super marketlerde balkabakları size göz kırpmaya başladı bile, Halloween ise kapıda, besleyici antioksidan deposu balkabağı çorbası ile ruhunuzu, bedeninizi doyurun.  Çocukların kapı kapı çikolata topladığı dönemde, çocuklarınızda...

6-Sodyum Nitrat/ Sodyum Nitrit Bu raf ömrü uzatıcı koruyucu madde işlenmiş gıdaların bir başka vazgeçilmezi. Değişik kanser türleriyle bağlantısı var. Kullanım alanları ve zararları sodyum sülfit ile benzerlik taşıyor. 7-BHA ve BHT  Bütilat...

Yeni bir sezonun başındayız, bol yağmurlu günlerde, canınız sıkılabilir, bir poşet dolusu paket ürünü heycanla ve mutlulukla supermarketlerde özenle seçip alışverişinizi tamamlamış olabilirsiniz. Hayatta herşey seçimlerimizden dolayı...

Zaman akar giderken, uyum sağlayamadığımızda hayatımızda birşeyleri değiştirmemiz gerektiğini ruhumuz sinyal verir, artık var olan durum her neyse bizimle uyumlu değildir, rutin hayatımızdan mutlu olmadığımızda değişiklik ararız, kendimize...

Işık kelimesini okuduğunuzda merakla bu yazıma tıkladığınızı biliyorum, diyetisyen, ışık ne alakaymış yahu dur belki bir iki detoks tarif verir zayıflarım dercesine belkide bu satırlarla buluştunuz... Vücudumuzdaki fazla kilolar, bizi...

Günlük tükettiğiniz besinlerdeki çeşitlilik ve besin içeriği barsak florasını , florada meydana gelen değişiklikler ise günlük ruh halimizi etkilediği son yıllarda yapılan araştırmalarda artık kanıtlanmıştır. Yeme alışkanlıklarınızı...

Besinler hayatımızın içindedir, ülkelerin geleneklerini, göreneklerini oluşturur. Çocukluğumuzdan başlar besinlerle duygusal bağ kurmamız, anane, babane çörekleri, sadece özel günlerde tüketilen yemekler, fırından aldığımız...

Depresyonun birçok etkeni vardır, tamamen psikolojik olarak görünse de aslında büyük resme baktığınızda fizyolojik sebepleri de barındırmaktadır. Depresyondan çıkmak, kendi yolunuza ışık yakmak için fizyolojimizi tanımalısınız! Obezitenin...

Yepyeni sezonun başındayız, yeni yıla ise aylar kaldı, bu dönemi kendimiz için hedef alıp sağlığımız için güzel bir başlangıç yapabiliriz. Sağlığımızı artırmak için öncelikle ne durumda olduğumuzu bilmeyeliz, d vitamini mi az,...

Yeme alışkanlıklarımızın sağlıklı olması adına besin kombinasyonu ve porsiyonları oldukça önemlidir, ama sağlığımızı etkileyen diğer önemli etken yemek yeme zamanıdır. 6'dan sonra yemek yemeyin klişesinden bahsetmiyorum, 6'dan...

Hayatımız seçimlerden oluşur, yaşadığımız olumlu olumsuz tüm olaylara karşı gösterdiğimiz tepki ve algıyı biz seçeriz. Problemle başa çıkma yöntemlerimiz hepimizde farklıdır. Bilinçli ya da bilinçsiz her davranış seçimlerden oluşur....

Bilimin ışığında ilerlemek her alanda bize ışık tutar. Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak günümüzde modaya ve shova dönüşerek esas önemini kaçırmamıza sebep oluyor maalesef. Plajlarda sov yapmak veya partilere- düğünlere istediğimiz...

Hayatımızda mutlu olmak içsel bir farkındalıkla başlar, mutluluk dışarıya bağımlı olduğu zaman bu durum bizi olmak istemediğimiz durumların içerisine götürebilir. Kendi değerimiz, başkalarının övgüleriyle ya da eleştirileriyle oluşmamalıdır,...

Anne ve babaların çocukların yeme alışkanlıkları üzerindeki etkilerini araştıran çok sayıda çalışma var. Klinik sorunlar genellikle nesilden nesile geçer. Örneğin yeme bozukluğu olan bir annenin  benzer rahatsızlığın çocuklarda...

İsmimin Öykü olmasından dolayı hep sorarlar bana senin hikayen nedir diye, benim hikayemin bir parçasında insanların hayatına dokunup onları daha sağlıklı hissettirmek, gerçek potansiyellerini görmelerini sağlamak ve güçlerinin farkına...

Yaşamın her döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir, ancak ramazan ayında uzun süren açlığın ardından metabolizmanın yavaşlaması, gün içinde azalan ara öğünlerden dolayı  bazı fizyolojik sorunlar...