Bazı insanların otururken ayak salladığını görürüz. Ayak veya bacağını sallayan kişiye neden ayak salladığını sorarsınız ancak nedenini kendisi de bilmez. Aslında ayak sallamanın tıbben kanıtlanmış kesin bir nedeni olmasa da bu konuda bazı bilgiler bulunmaktadır.Psikologlar insanların otururken ayak veya bacak sallamaya ihtiyaç duymalarını stres, heyecan, vücudun kan dolaşımını hızlandırmaya ihtiyaç duyması, konsantrasyon bozuklukları, tedirginlik ve endişeli ruh halleri, aşırı enerjik olmak ve buna bağlı olarak enerjiyi iyi yönlendirememek, sinirli olmak gibi durumlardan kaynaklı olduğunu düşünmektedirler. Ayak sallama alışkanlığının sebepleri kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Kimi insanlar stresli durumlarda, kimi insanlar da yaptığı bir işten sıkılması ve buna bağlı olarak işe olan ilgisini yitirmesi nedeni ile ayaklarını sallayabilir veya bu ayak sallama hareketini bir adın daha öteye taşıyarak ayaklarını titretebilirler.

Yapılan araştırmalarda çoğu zaman bilinçsiz bir şekilde aniden başlayan ayak sallama hareketinden insanların istem dışı bir keyif aldıkları, konsantrasyonlarının arttığı gözlemlenmiştir. Ayrıca bacak veya ayağın aynı tempoda sallanması ve aynı hareketin sürekli olarak tekrar edilmesi ile beyin vücuda endorfin saglımaya başlamaktadır. Ve endorfin bilindiği üzere insanı rahatlatır ve gevşetir, aynı durum düzenli spor yapan insanlarda da gerçerlidir. Aslında insan vücudu rahatlamak için endorfine ihtiyaç duymaktadır. Sallanan ayak ve bacaklar da vücudun rahatlamasını bu şekilde sağlamaktadır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki ayak sallama veya titretme vücudun bir nevi deşarj olma yöntemidir.Ayak sallamak çevrenizde bulunan insanlara çoğu zaman rahatsızlık verse de içinizdeki sıkıntı veya heyecanın neden olduğu birikimi bu tip hareketlerle boşaltıyor ve rahatlıyorsunuz. Bu nedenle etrafınızda ayağını sallama, yeter artık gibi müdehalelere pek de kulak asmayın.Şayet ayağınızı veya bacağınızı gece yatarken, uykuya dalmadan önce yatakta sallama ihtiyacı hissediyorsanız bu duruma uzmanlar huzursuz bacak sendromu adını vermektedirler. Huzursuz bacak sendromu otururken ayak sallama hareketinden daha farklı bir durumdur. Şayet geceleri yatakta ayak sallama hissine kapılıyorsanız bir uzamana gözüküp vücudunuzdaki demir eksikliği gibi bazı eksikliklerden kaynaklanabilecek, altta yatan nedenleri tespit edip huzursuz bacak sendromunu tedavi ettirebilirsiniz. Çeşitli ilaçlar, vitaminler, yaşam tarzınızda pozitif yönlü ufak değişiklikler huzursuz bacak sendromunun önüne geçebilmektedir. Ancak bir takım depresyon ilaçları, kalsiyum kanal blokajı yapan ilaçlar (tansiyon ve kalp hastalarında kullanılır) huzursuz bacak sendromunu kötüleştirebilir.

Huzursuz bacak sendromu için evde ılık su ile ayaklarınıza masaj yapmak, bacaklarınıza dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk suya tutmak, günde en az 50 dakikalık yürüyüşler yapmak, çay ve kahve ile birlikte günlük almış olduğunuz kafein miktarını azaltmak, sigara içiyorsanız sigarayı azaltmak bacaklarınızdaki rahatsızlık verici hissi azaltabilir.