Nar faydalı meyve ama bir de bu yanı var!

Nar, karbonhidrat, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, C vitamini, (B1, B2, B3, B6 ve B9) vitaminleri gibi çeşitli vitaminle minerallerden oluşan en sağlıklı meyvelerdendir. Nar, kötü kolestrolü düşürür, bağışıklığı güçlendirir ve bazı kanser türlerini önlemeye de yardımcı olur. Nar, her ne kadar faydalı meyveler arasında yer alsa da sağlığa bazı zararları da mevcuttur.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, nar suyunun kan basıncını düşürebileceğini bildiriyor. Özellikle yüksek tansiyon hastası olarak kan basıncını düşürmek için aldığınız ilaçlarla beraber nar suyu içerseniz hipotansiyon denilen aşırı tansiyon düşüklüğüyle karşılaşabilirsiniz.

Nar suyunda yüksek miktarda konsantre şeker bulunur. The United States Department of Agriculture (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı), 1 su bardağı nar suyunda 134 kalori, %50'si glikoz, %50'si fruktozdan oluşan 31.5 gr. şeker olduğunu bildiriyor. Nar suyu gibi şeker açısından zengin olan içecekler kan şekerinizde ani artışa yol açabilir.

Nar, alerjiye neden olabilen meyveler arasında yer alır. Nar alerjisinin en sık karşılaşılan belirtileri ise bulantı, kusma, ishal, nefes darlığı, kurdeşen, egzama, ağızda karıncalanma, ciltte kaşıntı, burun tıkanıklığı ve burun akıntısıdır. Nar yedikten sonra bu gibi semptomlarla karşılaşıyorsanız nardan uzak durmanızı tavsiye ederiz.
Nar yemek ve nar suyu içmek, nar gıda intoleransı olan yahut nara alerjisi olan kişilerde şişkinlik, gaz, kabızlık yahut ishal gibi mide bağırsak sorunlarına neden olabilir. Narın gaz yapmasının bir diğer nedeni de, ph değerinin 3 olup, asidik gıdalar grubuna girmesidir.