banner646

banner974

banner814

banner1013

Depresyon tedavisinde ‘doğal çözümlere’ yöneliş

Depresyon ve anksiyete tedavisinde aynı zamanda omega yağlarının olumlu etkileri de birçok araştırma sonucunda gözlere çarpıyor.

SAĞLIK 13.01.2020, 00:05 13.01.2020, 04:00 Mustafa Köker
Depresyon tedavisinde ‘doğal çözümlere’ yöneliş
banner560

Çağın hastalığı olarak nitelendirilen depresyon, gün geçtikçe özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerin stresle karışık olarak karşılaştıkları anksiyete ve panik bozukluk gibi rahatsızlıklarla da birleşerek günümüzde insan sağlığını doğrudan etkiler hale geldi.

Anti-depresanlar, ‘mutluluk hor­monları’ olarak bilinen serotonin, dopamin ve melatonin salgı bezle­rini tetikleyerek beyinde depres­yon ve benzeri rahatsızlıklara yol açan eksik salgıları düzenleyerek mutluluk hormonlarını düzene so­kuyor. Nitekim, dünyada giderek artan anti-antidepresan bağımlı­lıkları ve alternatif tıbbın sorduğu bazı sorular, gözleri ruhsal rahat­sızlıkları ‘doğal çözümlerle’ tedavi etme ihtimalinin yolunu açtı.

SERATONIN EKSİKLİĞİ VE 5-HTP TEDAVİSİ

Vücutta serotonin seviyesinin yetersiz olması bireylerde panik atak, depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor. 5-HTP olarak bilinen bileşik iyi bir serotonin üreticisi olarak bu noktada devreye giri­yor. Araştırmalar da 5-HTP’nin antidepresan özellik gösterdiğini ortaya koyuyor.

Bir bitki çeşidinden üretilen 5-HTP vücuda alındığında sero­tonin seviyelerinde ciddi bir artış yaşanıyor. Ancak 5-HTP takviyesi kullandığınızda B kompleks vita­minlerini de yeterli miktarda aldı­ğınızdan emin olmalısınız. Çünkü 5-HTP metabolizması için kofaktör olan B kompleks vitaminleri vücut için oldukça gerekli. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu 5-HTP takviyesi­nin dozunu öğrenmek için mut­laka bir doktora başvurmalısınız. Çünkü bu yöntem tüm depresyon ve anksiyete tedavilerinde kulla­nılmıyor. Ayrıca bazı ilaçlarla bir­likte alınmaları da tavsiye edilmi­yor. 5-HTP tabletleri eczanelerde ve online satış noktalarında reçe­tesiz olarak alınabiliyor.

B vitamini eksikliğine dikkat

Depresyon, panik atak ve anksi­yeteye neden olan ikinci bir olası nedense B6, B9 ve B12 vitamin se­viyelerinin gereğinden düşük ol­ması. Vücuttaki B12 vitamini se­viyesini yükseltmek için kırmızı et, somon, karides, karaciğer, yu­murta ve yoğurt gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.

B6, yani piridoksin seviyesi için tavuk, hindi, ton balığı, karides, ıs­panak, peynir, fasulye, havuç, kah­verengi pirinç ve ayçiçeği tohumu gibi besinlerden; B9, yani folik asit alımı içinse kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler ile şalgam, pancar, Brüksel lahanası, avokado, somon ve portakal su­yundan destek alabilirsiniz.

banner844
Yorumlar (0)
banner872
banner1032
11
parçalı bulutlu
banner673
banner1030
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Konyaspor 15 27
3. Fenerbahçe 15 27
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 15 18
17. Göztepe 15 14
18. Öznur Kablo Yeni Malatya 15 14
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Ankaragücü 15 30
2. Erzurumspor 13 28
3. Ümraniye 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Menemenspor 14 18
14. Bursaspor 14 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 14 14
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 14 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 15 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Everton 15 18
13. Brentford 15 17
14. Crystal Palace 15 16
15. Leeds United 15 16
16. Southampton 15 16
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Athletic Bilbao 16 21
10. Osasuna 16 21
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 16 11
20. Levante 16 8
banner892
banner916
Günün Karikatürü Tümü
banner928