Akreple yelkovan birbiriyle yarışırken, günlük hayatımızın ne kadarını sağlığımızı iyileştirmeye adıyoruz? Bedeninizi fazla kilolardan kurtarmak için gerçekten ne kadar çaba harcadık? Beslenme ilkelerini öğrenmek ve uygulamak zaman alır, sok dıyetler, diyetisyen olmayan kişilerin diyetlerini uygulayarak belki kilo verdiniz, ama sağlığınız bu programlardan nasıl etkilendi bunun farkında mısınız ?
Kilo vermek bir araçtır, sağlığınızı iyileştirmeniz adına kullandığınız bir araç! Bunun gerçekleşmesi için vücut yağ oranızı azaltmanız gerekli, vücut su ve kas kütlesinden kilo kaybetmek toplam beden ağırlığınızı düşürür fakat yağ oranınız sabit kaldığından vücut su ve kas oranınız azaldığından dolayı verdiğiniz kiloları yağ olarak tekrar alırsınız.
Kilo yönetiminde başarı sağlamak için doğru beslenme bilgilerine sahip olmak ve gerekli motivasyon yönetiminin sağlanması gerekir. İsterseniz farklı diyetisyenlere gidin farklı farklı beslenme programları deneyin ya da şok diyetlerle kilo verin günün sonun kendinizle baş başasınızdır. Neyi neden yapmak istediğinize karar verin. Kilo vermenin sizdeki anlamı nedir? Besinlerle ilişkinizin farkında mısınız ? Geminin kaptanı siz misiniz yoksa duygularınız mı ? Stresli dönemlerde porsiyonları artırarak aldığınız kilolarla var olan stresinize bir de suçluluk duygusu eklemeyin.
2017 yılı için yeni bir başlangıç yapmayı seçin. Kan değerlerinizi düzenli olarak kontrol ettirin. Besin tüketiminizden dolayı sindirim, kalp-damar, bağışıklık sistemleriniz ne durumda? Kolesterol, trigliserit değerleriniz ne durumda? Kalbiniz için damarlarınızdaki kan akışı sağlanıyor mu ? Yoksa kan damarlarınızda yağlanma var mı ? Gp’nizden düzenli kan tahlili yaptırın. Karar verin ve besin günlüğü tutma alışkanlığı edinin. Bu sayede günlük besin tüketiminizi net bir şekilde görmüş olur ve adımlarınızı daha sağlam atarsınız. Fiziksel aktivite alışkanlığınız yok ise yavaş yavaş başlayın. Porsiyonları azaltın, ara öğün yapma alışkanlığı edinmek için çaba harcayın. Farklı sebze ve meyveleri deneyin. Kendi tariflerinizi oluşturun.
Dans etmek güzel bir fiziksel aktivitedir, zumba, salsa,cha cha bu tarz dansları deneyerek vücudunuzdaki değişime izin verin.
Sağlıkla kalın,
Yazarımıza [email protected] adresinden sorularınız için ulaşabilirsiniz.
