Sağlıklı uyanmak için az ama öz uyku

“Uykunun dinlendirici olmasını belirleyen iki faktör,  süresi ve kalitesidir” diyen Dr. Aksu,  “Uyku süresinin uzun olması, iyi ve yeterli uyunduğu anlamına gelmez. Nitekim bazı geceler 8 saat veya daha uzun uyumuş olsanız bile ertesi gün kalktığınızda kendinizi, hiç uyumamış gibi yorgun ve bitkin hissedersiniz. İşte bu tür gecelerde uykunun kalitesi bozuktur. Kaliteli uykudan kastımız her döneminin yeterli süre ve oranda yaşandığı uykudur. Kalitesiz uyku sonucunda da hem kalp krizi, beyin felci, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riski artar,  hem de gündüz kendimizi dinç ve aktif hissedemeyiz” dedi.



(Türkiye)