Daha önce kilo vermeyi deneyip başaramadığımızda, hiçbir zaman ideal kilomuza ulaşamayacağınızı fısıldayan bir ses beliriverir. Biz de o sese anlam verir, vazgeçeriz ve artık asla fit olamayacağımız gerçeğimiz olur. Biz deneyimlerimizin verdiği sinyallerin farkına varmak yerine, hayal kırıklığı hissederiz. Aslında olmanız gereken kişi için evrenin size verdiği, hediyelerdir başarısızlıklarınız...
Bu konuda kilo vermeyi pozitif bir davranış değişikliği olarak düşünün, ve başarısızlıklarınıza sarılın. Duygusal davranmak yerine, analiz edin. Kendinize dair ufak hedeflerle başlayın ve alışkanlıklarınızı değiştirmeye odaklanın.
Problem çözme tekniklerini kullanmayı deneyin, daha önce kilo verme girişimlerinizde karşılaştığınız engelleri bir köşeye yazın ve bu engelleri aşabilmek için stratejiler geliştirin.
Yaşam biçiminizi dikkate alarak küçük değişiklikler yapın, çok zorlayıcı ve yüksek hedefler sizi rahatsız edebilir, vazgeçmenize sebep olabilir.
Başarısızlıklar yaşayacağınızı kabul edin, başarısız olmak bu hayatın parçası hayatımızın her döneminde başarısız olduğumuz zamanlar oluyor. Tamamen vazgeçmek yerine ertesi gün yeni başlangıçlar yapın.
Canımız cok sıkıldığında, hayal kırıklığı, yanlızlık vb gibi bizi mutsuz eden hislerimiz ortaya çıktığında duygusal olarak en zayıf olduğumuz anları yaşarız. Bu dönemlerde zor sorunlarımızla uğraşırken dikkat dağıtmak için bilinçli ya da bilinçsiz rahatlamak için yemek yemeğe yerken buluruz kendimizi.
Ruh haliniz ile yemek yemek arasında keskin bir çizgi çekmelisiniz. İşte pratik öneriler!
- Yeme hissi ortaya çıktığında hemen en yakın arkadaşınızı arayın, odağınız değişecek ve açlık hissiniz kaybolacaktır.
- Canınız sıkıldığında evde kolayca bulabileceğiniz abur cuburlar olmasın, üzgün hissetiğinizde yağlı, şekerli, kalorili yiyecekler yiyorsanız bunlardan kurtulamaya gayret edin! Önce fark etmekle başlayın, fark etmek çözüm oluşturmanın ilk başlangıcıdır.
- Ruh halinizi değerlendirin, bu durumlardaa açlığınızın fiziksel olmadığını kabul edin.
Kendine iyi bakin!
Diyetisyen Öykü UMAN
42 Harley Street- W1G 9PR
Yazarımıza [email protected] adresinden ulaşarak sorularınızı iletebilirsiniz.
