banner815

Yeni yıl kararlarını gerçekleştirmek mümkün

Yeni yıl temiz bir sayfa açmak için idealleştirilmiş en güzel zamandır. Araştırmalara göre toplumun %44’ü yeni yılda yeni kararlar almaktadır. Bu kararlar genelde ideal bir benlik düşüncesi üzerine kuruludur. Kötü alışkanlıkları bırakmak, yeni bir dil öğrenmek, çok mutlu olmak, düzenli spor yapmak ya da kısa sürede kilo vermek en çok arzu edilen istekler olduğu görülmüştür.

Listenin hazırlanması ve tamamlanması genellikle Aralık ayı içinde olmaktadır. Yeni yılda istenmeyen davranışların yok olacağına o kadar inanılır ki yılın son damlasına kadar o alışkanlıkların tadı çıkartılır; sigaralar içilir, tatlılar yenir ve kötü olarak adlandırılan tüm davranışlara sarılarak veda edilir...

1 Ocak gelir...

Genelde ilk iki hafta istediğiniz gibi gitmektedir ancak Şubat ayında gerileme başlamaktadır ve Aralık ayında ise başlanılan yere geri dönülmektedir.

Alınan bir kararın işleve geçebilmesi davranışın değişmesini gerektirir ancak eğer düşünce değişmezse davranışın değişmesi olası değildir. Örneğin, sigarayı bırakmak istiyor olabilirsiniz ancak değişime o anda karar vermiş değilseniz bu gerçekçi olmaz. Bu kararı listenize eklediğinizden dolayı yılın başında bırakma girişiminde elbette bulunacaksınız ancak sonuçların dilediğiniz gibi gitmemesi, kendinize olan inancınıza zarar verebilir, kendinizi başarısız olarak algılamanıza; umutsuzluğa, güvensizliğe ve bütün bu düşünceleri çok daha farklı alanlara genellemenize sebebiyet verebilir.

1)    Neyi değiştirmek istediğinize karar verin

Bu kararı verirken, geçmiş seneleri, bugünkü durumunuzu, etrafınızda size destek olabilecek insanları düşünün. Bu davranışı edinmeniz veya değiştirmenizi etkileyen temel nedenleri not edin. Değişmesini istediğiniz davranışın daha gerçekçi ve yapılabilir olması için duygu ve düşüncelerinizle iletişime geçin. Eğer bu daha önce başarısızlıkla sonuçlanmış bir kararsa bu sefer neyi daha farklı yapabileceğinizi göz önünde bulundurun.

2)    Listeniz kısa olsun

Yoğun bir hayatınız varsa uzun bir listeye uymaya çalışmak sizi hem maddi hem de manevi olarak zorlayabilir. Sizin için önemli olan bir veya iki karar başarı olasılığını arttırır.

3)    Ufak ve gerçekçi hedeflerle başlayın

Bir ayda 10 kilo vermek veya haftanın her günü spor yapabilmek her zaman uyabileceğiniz bir hedef olmayabilir. Bunun yerine, örneğin “Bu hafta Pazartesi ve Cuma günü saat 18.00’de bir saat yürüyüş yapacağım” gibi bir planla başlayıp “ İki ay sonrasına bu yürüyüşü 2 saate çıkaracağım” gibi hedeflere yükseltin. Unutmayın ki kendinize ayırdığınız bu özel zamana randevu gibi davranmanız alışkanlığı daha çabuk edinmenize yardımcı olacaktır. Bir davranışı alışkanlık haline getirmeniz için davranışı haftada belirli bir süre ve en az bir ay boyunca yapmanız önemlidir.

4)    Problemlerin sizi alt üst etmesine izin vermeyin

Değişim her zaman kolay olmayabilir. Süreç içerisinde geri dönüşler yaşayabilirsiniz. Kendinize kötü davranmayın, affedici olun ve kaldığınız yerden devam etmeye çalışın.

5)    Yardım alın

Sevdiklerinizden yardım istemek yaşadığınız stresi azaltabilir ve sizi daha çok motive edebilir. Eğer değiştirmeye karar verdiğiniz davranış sizin için çok önemliyse ve yükü altında yoruluyorsanız profesyonel birinden de yardım istemek sizi rahatlatabilir.

Şimdiden hepinize iyi yıllar diliyorum

YORUM EKLE
YORUMLAR
Selda
Selda - 5 yıl Önce

Her sene plan yaptım, karar aldım. Hic birini de yapamadım. Sanirim dediğiniz gibi listem çok uzundu, yüklendim. Bu sene dediklerinizi uygulamaya çalışacağım. Teşekkürler

Perihan
Perihan - 5 yıl Önce

Çok güzel bir yazı İnci Hanım. Teşekkürler

banner647

banner646

banner814

banner559