Susuzluğu engellemek için sahurda en az 1 litre su içilmesi gerektiğini söyleyen Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan, ramazanı sağlıklı ve rahat geçirebilmek için tercih edilmesi gereken içecekleri şöyle sıraladı:
Rezene: Hazımsızlık ve reflü gibi şikayetleriniz varsa, yemekten sonra içeceğiniz rezene çayı ile midenizi rahatlatabilirsiniz.
Zencefil: Ev yapımı limonatanın içine katacağınız birkaç yaprak nane ve az miktarda zencefil hem serinlemenize hem de sindirim sisteminizin rahatlamasına destek olacaktır.
Naneli ayran: Kaybettiğiniz mineral ve sıvı açığını yerine koymak için birkaç yaprak nane eklediğiniz ayranı tüketebilirsiniz.
Maden suyu: Böbrek hastalığınız yoksa, maden suyu tüketimi yine gün içinde kaybettiğiniz elektrolit açığını kapatmanız için iyi bir tercih olacaktır.
Komposto: Gün içinde düşen kan şekerinizin çabuk toparlanmasını sağlamak için orucunuzu bir miktar suyla açtıktan sonra evde hazırladığınız şekersiz komposto ile devam edebilirsiniz.
(Türkiye)
