Mindfulness’ Temelli Stres Azaltma Programı Türkçe Olarak İngiltere’de

Mindfulness Uzmanı Sinem Aksay Sabah, Avrupa ve ABD’de ortak takip edilen Mindfulness Temelli Eğitimler İngiltere’de Türk toplumu için Türkçe düzenleyecek.

Mindfulness’ Temelli Stres Azaltma Programı Türkçe Olarak İngiltere’de

Mindfulness Uzmanı Sinem Aksay Sabah, Avrupa ve ABD’de ortak takip edilen Mindfulness Temelli Eğitimler İngiltere’de Türk toplumu için Türkçe düzenleyecek.

Mustafa Köker
Mustafa Köker
04 Nisan 2018 Çarşamba 00:21
Mindfulness’ Temelli Stres Azaltma Programı Türkçe Olarak İngiltere’de
banner560

Mindfulness Uzmanı Sinem Aksay Sabah, Avrupa ve ABD’de ortak takip edilen Mindfulness Temelli Eğitimler İngiltere’de Türk toplumu için Türkçe düzenleyecek.

Bu programı ile yaşamlarınızda stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak ‘Mindfulness’ egzersizleri ile anda kalabilme yeteneğinizi geliştirebileceksiniz.

Tamamı 8 hafta olan ve her hafta bir kere 2,5 saat boyunca buluşulan bir programa dahil olmak isteyenlere bu imkan Türkçe olarak sağlanacak. 

Konunun uzmanı olan Sinem Aksay Sabah, Mindfulness Temelli Eğitimleri ile ilgili şu bilgileri verdi:

MINDFULNESS NEDİR?

Mindfulness yaşadığın şu anda kendinde ve etrafında gerçekleşenleri olabildiğince oldukları gibi fark etmektir, an be an.  Zihninden geçen düşünceleri görmek, yaşadığın duyguları, vücudundaki hisleri oldukları gibi algılamak ve normalde yaptığın gibi gerçekleşenleri isimlendirmediğin ve yargılamadığın için tepki vermeden onlarla kalabilmektir.

MINDFULNESS İNSAN’DA DOĞAL OLARAK BULUNUYOR

Mindfulness gerçekte doğal olarak insanoğlunun sahip olduğu ancak evrimleşen zihnimizin sürekli düşünen halinde zayıflamış bir yeteneğimizdir.  Bu yeteneğimizi mindfulness pratikleri ile tekrar güçlendirebiliriz.  Bir yerde bu bir kas gibidir, mindfulness kasımızı güçlendirdikçe anda olma yeteneğimizde gelişir ve zihnimizde berraklık ve netlik sağlarız.  Böylece hayattaki amacımızı, bizi dönüştürecek davranışları fark etme şansı yakalarız, an be an.  Bu anlar bazen genellikle fark etmediğimiz bir güzelliği, huzuru yakalamamıza bazense hayatımızdaki zorlukları, stresli anları daha iyi yönetmemize neden olur.

STESS YENİ BİR KAVRAM DEĞİL

Stres kelimesi kısmen yeni bir kelime olsa da esasında insanoğlunun hayatında yeni bir kavram değil.

Bundan binlerce yıl önce mağara adamı da strese giriyordu ve fiziksel olarak strese karşı bizimle aynı tepkileri gösteriyordu.  Fiziksel olarak aynı tepkileri de verse doğal olarak evrimleşmiş insanın hayatı mağara adamınkine göre oldukça farklı.  Mağara döneminde aslan tarafından avlanma tehdidi ile karşılan insan strese giriyor ancak durumu atlattıktan sonra mağarasına gidip güzel bir uyku çekiyordu.  Biz ise modern hayatta sabah bir çay ve poğaçayla açlığımızı hızlıca bastırıp çocukları okula yetiştiriyor, uzun bir trafik mesaisinden sonra işe vararak tüm gün ardı ardına iş yerinde, ülkeyle ilgili haberlerde, yakınlarımızla ilişkilerimizde birçok stresli an yaşıyoruz. Stresin bizim üzerimizdeki etkileri mağara adamınınkileri ile aynı ancak önemli bir fark biz hayatı daha hızlı yaşıyor ve onca stresli andan sonra toparlanmak için kendimize vakit ayıramıyoruz.  İşte mindfulness kendi mağaramızı inşa etmek konusunda bize yardımcı oluyor.

STRESLİ DURUMLARDA YAŞADIKLARIMIZ HAKKINDA GENEL BİR FİKRİMİZ VAR PEKİ MINDFULNESS BİZE BÖYLE BİR DURUMDA NE KATABİLİR? 

Düşünün trafikte gidiyorsunuz, siz arabadasınız ancak aklınız yarın yapmayı planladığınız önemli iş, eve gittiğinizde yapmanız gerekenler ve spikerin radyoda anlattıkları arasında gidip geliyor.  Onlarca dakikadır araçtasınız, kendinizi hapis olmuş, bıkkın ve çaresiz hissediyorsunuz.  Gideceğiniz yere hızlıca varmayı hayal ediyorsunuz, ama yol bitmiyor.  Bu trafiğin hayatınızı tükettiğine ve şehri terk etmek gerektiğine karar veriyorsunuz.  Şimdi ise şunu hayal edin, yine trafiktesiniz ve aynı şeyleri hissediyorsunuz-  hapis olmuş, bıkkın ve çaresiz.  Ancak tepki vermektense dikkatinizi deneyiminize yöneltiyorsunuz.  Ellerinizin sımsıkı, omuzlarınızın gergin ve yukarda, nefesiniz daralmış olduğunu olabildiğince fark ediyor ve buraları gevşetiyorsunuz.  Trafiğin hayattaki diğer her şey gibi sonunda biteceğini, kendi yazdığınız hikâyeye kapılmamak gerektiğini kendinize hatırlatıyorsunuz. Belki de tüm bu sıkıntılı durum içerisinde anın güzelliğini fark ediyor, sağlıklı ve hayatta olduğunuza şükrederken buluyorsunuz kendinizi.  Tekrar dikkatinizi nefesinize ve zihninizden geçen düşüncelere ve duyumsadığınız hislere yöneltiyorsunuz.

Mindfulness pratikleri ile güçlenen mindfulness yeteneğiniz sayesinde an’da olmanın gücüyle hayatınızdaki zorluklar ile daha iyi başa çıkabilir; odaklanma, dikkat, netlik, yaratıcılık konularında gelişme sağlayabilirsiniz.  Daha da önemlisi yaşamınızı dönüştürecek davranışlar geliştirebilirsiniz.  Bu dönüşüm için 5 günlük Mindfulness- sessizlik inzivaları ve 8 haftalık mindfulness tabanlı strsess azaltma programları oldukça destekleyici iyi bir başlangıç sunuyor.  Mindfulness üzerine workshoplar ve tanıtım konuşmaları da konuya giriş ve bu farklı yaklaşım hakkında bilgi edinmek açısından iyi birer fırsat.  Son olarak mindfulness kasımızı geliştirebilmek için unutulmaması gereken en önemli konu, tıpkı fiziksel kaslarımızda olduğu gibi mindfulness pratiklerine disiplin ve büyük bir sabır ile hayatımızda yer vermek.

Katılmak için Sinem Aksay Sabah ile Sinem@mindfulnesstr.com email adresinden veya 07598859241 numaralı telefondan temas kurulabilecek.

Ayrıntılı bilgi almak için internet sitesi; www.mindfulnestr.com

Sinem Aksay Sabah:

16 senelik kurumsal hayat deneyimi boyunca ağırlıklı IT/Telekom sektörlerinde IT/Telekom çözümleri iş geliştirme, stratejik ilişki yönetimi, ekip yönetimi gibi çeşitli konular olmak üzere çoğunlukla satış alanında çalıştı. 

En son direktör olarak görev yaptığı ve bir start-up olan ABD’li bir e-eğitim firması, hayatının ve iş hayatının dönüm noktası oldu. 

E-eğitim ile keşfettiği Mindfulness’ın temellerini kendisinde esasında üniversite yıllarında atmış olduğunu fark etti.  Bu konu aracılığı ile insanlara yardım etmek arzusunu profesyonel yaşamı ile birleştirebileceğini fark edince 2015 senesinin başında Mindfulness Türkiye’yi kurdu.

İngiltere Mindfulness Öğretmen Ağının yayınladığı iyi uygulama prensipleri dahilinde Bangor Universitesi Mindfulness Merkezi Öğretmen Eğitimi Yol Haritasında Eğiticinin Eğitimi Seviye 1’i tamamlamıştır ve MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) eğitimleri vermektedir.   Halihazırda Londra’da yaşamakta ve Bangor Universitesi “Mindfulness Interventions” alanında yüksek lisans eğitimine ve Oxford Universitesi “Mindfulness At Work” sertifika programına devam etmektedir.

1997 yılında ODTU İnşaat Mühendisliği eğitimi üzerine 2000 yılında yüksek lisansını (MBA) ABD’de tamamlamıştır.

Son Güncelleme: 06.04.2018 04:03
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
lale ergen 2 hafta önce

Stressssss çağın hastalığı... ingiltere'nin hastalığı... ihtiyaç var gerçekten böylesi organizasyonlara, eğitime, tedaviya.

banner521

banner559

banner646

banner30