Kadınlar hamilelikte nelere dikkat etmeli?

İngiliz Kadın Hastalıkları Uzmanı, Dr. Rahat Khan, kadınların sağlıklı hamilelik dönemiyle ilgili yapılması gerekenler konusunda önemli uyarılarda bulundu...

Kadınlar hamilelikte nelere dikkat etmeli?
banner560

EUROVİZYON

LONDRA - İngiliz Kadın Hastalıkları Uzmanı, Dr. Rahat Khan, kadınların sağlıklı hamilelik dönemiyle ilgili yapılması gerekenler konusunda önemli uyarılarda bulundu...

Dr. Rahat Khan, Pazar günü Londra’da faaliyet gösteren Mediwell Clinik tarafından düzenlenen ‘Sağlıklı Yaşam’ seminerinde konuştu. Khan’ın açıklamalarını, Dr. Turhan Çömez de İngilizce bilmeyen katılımcılara Türkçe olarak aktardı.

“Hamilelik Planlaması”, “Hamilelik Dönemi”, “Ruh ve Beden Sağlığı”, “Sağlıklı Beslenme ve İdeal Kilo” ile Sağlıklı Cinsellik” konularında katılımcıları bilgilendiren Dr. Rahat Khan, hamilelik döneminde anne adayının doğru ve sağlıklı gıdalarla beslenmesi gerekitğine vurgu yaptı.

Hamile kalmadan önce, aile doktoru (GP) veya Aile Planlama Klinikleri ile temas kurarak bazı aşıların mutlaka yapılması gerektiğine işaret eden eden Khan, hamilelik döneminde doğru gıdalar almanın bebek ve anne için önemli olduğunun altını çizdi. Hamilelik döneminde A vitami içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınarak, D vitamini alınmasının önemini vurgulayan Dr. Khan, “sigara ve alkolü mümkünsü tamamen bırakmanız gerekir. Bırakamıyorsanız ciddi şekilde azaltmasınız. Elektronik sigaralarla ilgili bulgular mevcut değilse de onunda bırakılması gerektiğini söyleyebilirim. Her gün en az 8 bardak su içmelisiniz. Günde 7 ile 9 saat uyumak çok önemli. Hamilelik döneminde yatma şekilleri de önemli. Bu konuda sağlık kuruluşları ve doktorunuzdan destek almalısınız” dedi.

SAĞLIKLI VE DOĞRU BESLENME

Hamile kadınların belli bir program çerçevesinde beslenmesinin, kendisi ve doğacak bebeği için önemini dikkat çeken Dr. Khan, “Ruhen ve bedensel olarak sağlıklı olmanız depresyonun önüne geçecektir. Hamileolan kadınlarda 19 yaş üzeri herkes haftada en az 150 dakika hareket edecek aktiviteler yapmalı. Bu erkekler için de geçerli. Uzun süre oturarak yapılan işlerde her 30 dakikada bir işe kısa süre ara vermelisiniz. Ruhsal sağlık için aile, arkadaş, dost çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmalısınız. Kendinize yeni meşguliyetler kazandırmalısınız. Başkaları ile iletişim halinde olmak ve gülmek ruh sağlığınız için önemli önemli” şeklinde konuştu.

KİLO OLMAMAK İÇİN SAĞLIKLI BESLENME

Kadınların yanısıra erkeklerin de kilo almamak için sağlıklı beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirten Dr. Rahat Khan, “vücudunuzun BMI’nı bilmeniz lazım. Bunu öğrenmek için aile doktorunuz veya yakındaki sağlık kuruluşlarından destek alabilirsiniz. ‘Kadınların hamileyken çok yemesinin sağlıklı çocuk dünyaya getireceği’ veya ‘düşük yağlı gıdaların düşük kalorili olduğu’ gibi geleneksel bilgiler doğru değildir. Esas olan, yediklerinizin içerisinde karbonhidrat ve kalori değeridir. Kilo almamak için, yediklerinizi yakacak aktiviteler yapmalısırız. Düşük kalorili gıdalar almanın yanında yürümeye zaman ayırmalısınız. TV karşısında uzun süre oturmamalısınız. Aldığınız ilaçlardan kaynaklı kilo alma sorununuz var ise, aile doktorunuzdan bu konuda destek almalısınız. Yemeklerdi küçük porsiyonları tercih etmelisiniz. Yerken çok çiğnemek fazla gıda almanızı da önleyecektir” diyerek sağlıklı beslenmenin önemine işaret etti.

Konuşmasında cinsel hastalıklara da değinen Dr. Khan, cinselyolla bulaşan hastalıkların hiç bir şekilde bulgu vermediği gibi, başka sorunlara ve kısırlığa kadar gidebilecek sorunlara sebep olabaliceğinin altını çizdi.

Cinsel hastalıklar, idrar kaçırma, adet dışı kanamalar, ağrı ve akıntılar sözkonusu olduğunda mutlaka aile doktoru veya aile planlama klinikleri ile temas kurulmasının önemli olduğunu vurgulayan Rahat Khan, kadınların ‘cervical smear’ testlerin bulunduğu yaş aralıklarına göre düzenli olarak yaptırmalarının kendi sağlıkları için kaçınılmaz olduğunu sözlerine ekledi.

Sağlık seminerleri ile ilgili olarak bilgi edinmek isteyenler MediWell Klinik ile 02003 951 0203 numaralı telefondan alabilirler.

Kliniğin adresi şöyle:

1A Lansdowne Rd, Tottenham, London N17 0LL

https://www.mediwellclinic.co.uk/contact/

e-mail:

info@mediwellclinic.co.uk

Güncelleme Tarihi: 15 Haziran 2019, 15:38
banner741
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner521

banner559

banner646