Gece çorabınız olsun

Dönem dönem uykusuzluk çekmeyen yok gibidir. Bazen bu süre uzar ve “uyuyamama stresi” uykusuzluk getirir.

Gece çorabınız olsun

Dönem dönem uykusuzluk çekmeyen yok gibidir. Bazen bu süre uzar ve “uyuyamama stresi” uykusuzluk getirir.

Tugs Enkh
Tugs Enkh
28 Ekim 2017 Cumartesi 16:14
Gece çorabınız olsun
banner619

Dönem dönem uykusuzluk çekmeyen yok gibidir. Bazen bu süre uzar ve “uyuyamama stresi” uykusuzluk getirir.

Dönem dönem uykusuzluk çekmeyen yok gibidir. Bazen bu süre uzar ve “uyuyamama stresi” uykusuzluk getirir. Uyku kaçıran en önemli etkenlerin nefes açıcı ilaçlar-spreyler, kafeinli içecekler, diyet hapları, hastalıklar, yatak odasındaki kötü şartlar olduğunu söyleyen Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı özellikle sigara tiryakilerinin daha çok uykusuzluk çektiğini söylüyor. Sigara tiryakilerinin genellikle tavşan uykusu uyuduklarını anlatan Prof. Dr. Bölükbaşı “Bu kişilerin REM uyku (göz hareketlerinin aktif olduğu uyku) miktarları azdır. Uyuduktan 3-4 saat sonra kanda nikotin miktarının kritik düzeyin altına düşmesi sebebiyle uyanırlar. Alkol de uykuyu bozar. Uykusuzluk çeken insanların çoğu sorununu alkolle çözmeyi dener. Ama bu yağmurdan kaçarken doluya tutulmaktır. Çok farkına bile varmadan alkolik olur” dedi. Prof. Dr. Bölükbaşı, uykuya dalmayı kolaylaştıracak birkaç tavsiyede bulundu:  

YATMADAN ÖNCE YAPILACAKLAR
- Şekerlemeniz 30 dakikayı geçmesin.
- Her gün aynı saatte yatıp kalkın.
- Ayaklar en çok üşüyen bölgemiz. Yatak çorabı giymek, gece uyanmalarını azaltır. 
- Kafein, nikotin gibi uyarıcılardan tahıl ve şekerden uzak durun. 
- Ilık duş, kitap okuma iyi gelir
- Mümkün olduğu kadar az ilaç kullanın. İlaçların çoğu uyku düzenini etkiler.

Ajanslar

Anahtar Kelimeler:
çorab
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
banner518

banner521

banner559

banner30

banner565