banner815

Depresyon tedavisinde ‘doğal çözümlere’ yöneliş

Depresyon ve anksiyete tedavisinde aynı zamanda omega yağlarının olumlu etkileri de birçok araştırma sonucunda gözlere çarpıyor.

Depresyon tedavisinde ‘doğal çözümlere’ yöneliş
banner560

Çağın hastalığı olarak nitelendirilen depresyon, gün geçtikçe özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerin stresle karışık olarak karşılaştıkları anksiyete ve panik bozukluk gibi rahatsızlıklarla da birleşerek günümüzde insan sağlığını doğrudan etkiler hale geldi.

Anti-depresanlar, ‘mutluluk hor­monları’ olarak bilinen serotonin, dopamin ve melatonin salgı bezle­rini tetikleyerek beyinde depres­yon ve benzeri rahatsızlıklara yol açan eksik salgıları düzenleyerek mutluluk hormonlarını düzene so­kuyor. Nitekim, dünyada giderek artan anti-antidepresan bağımlı­lıkları ve alternatif tıbbın sorduğu bazı sorular, gözleri ruhsal rahat­sızlıkları ‘doğal çözümlerle’ tedavi etme ihtimalinin yolunu açtı.

SERATONIN EKSİKLİĞİ VE 5-HTP TEDAVİSİ

Vücutta serotonin seviyesinin yetersiz olması bireylerde panik atak, depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor. 5-HTP olarak bilinen bileşik iyi bir serotonin üreticisi olarak bu noktada devreye giri­yor. Araştırmalar da 5-HTP’nin antidepresan özellik gösterdiğini ortaya koyuyor.

Bir bitki çeşidinden üretilen 5-HTP vücuda alındığında sero­tonin seviyelerinde ciddi bir artış yaşanıyor. Ancak 5-HTP takviyesi kullandığınızda B kompleks vita­minlerini de yeterli miktarda aldı­ğınızdan emin olmalısınız. Çünkü 5-HTP metabolizması için kofaktör olan B kompleks vitaminleri vücut için oldukça gerekli. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu 5-HTP takviyesi­nin dozunu öğrenmek için mut­laka bir doktora başvurmalısınız. Çünkü bu yöntem tüm depresyon ve anksiyete tedavilerinde kulla­nılmıyor. Ayrıca bazı ilaçlarla bir­likte alınmaları da tavsiye edilmi­yor. 5-HTP tabletleri eczanelerde ve online satış noktalarında reçe­tesiz olarak alınabiliyor.

B vitamini eksikliğine dikkat

Depresyon, panik atak ve anksi­yeteye neden olan ikinci bir olası nedense B6, B9 ve B12 vitamin se­viyelerinin gereğinden düşük ol­ması. Vücuttaki B12 vitamini se­viyesini yükseltmek için kırmızı et, somon, karides, karaciğer, yu­murta ve yoğurt gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.

B6, yani piridoksin seviyesi için tavuk, hindi, ton balığı, karides, ıs­panak, peynir, fasulye, havuç, kah­verengi pirinç ve ayçiçeği tohumu gibi besinlerden; B9, yani folik asit alımı içinse kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler ile şalgam, pancar, Brüksel lahanası, avokado, somon ve portakal su­yundan destek alabilirsiniz.

Güncelleme Tarihi: 13 Ocak 2020, 04:00
banner844
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner521

banner814

banner559

banner646