Uykusuzluk gibi vücutta stres oluşturan bazı durumlarda kortizol hormonu seviyesi yükselerek iştahı artırır.

Araştırmalara göre günde 5 saat ve altında uyuyanlar, 7 saat ve üstünde uyuyanlara göre kilo almaya daha meyilliler.

Yetersiz uykunun iştahı?arttıran açlık hormonun seviyesini yükselttiğini belirten Acıbadem Beylikdüzü Tıp Merkezi'nden Diyetisyen Duygu Baydur Akın, “Uykusuzluk gibi vücutta stres oluşturan bazı durumlarda kortizol hormonu seviyesi yükselerek iştahınızın artması uykusuzluğun?olumsuz etkisidir. Az uyumanız vücudunuzdaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi sürekli yemek yemeye iter ve?obeziteye neden olur” diye uyardı.

Yetersiz uyumanın vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesini ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açtığını dile getiren Akın, iyi bir uyku için şu önerilerde bulundu: “Kendinize bir rutin oluşturun. Hafta sonları da dahil, her gün aynı saatlerde yatmaya ve sabah aynı saatlerde kalkmaya özen gösterin. Yatak odanızı karanlık ve konforlu tutun ve yatmadan önce bilgisayardan uzak durun.”



(Kaynak: Türkiye)