Öykü UMAN
Öykü UMAN
Yazarın Makaleleri
Kilo Yönetiminde Davranış Değişikliği
Bir projeye başladınız, projenin başında hedeflerinizi birer birer belirler, başarıya ulaşmak için adım adım emek ve sabırla ilerlersiniz. Projeden beklentilerinizin net olması hedefe ulaşmanızı kolaylaştırır, karşılaşabileceğiniz zorlukları...
Okul Çağında Beslenme ve Obezite Riski
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları her yaş grubu için önemlidir. Bu alışkanlıkların oluşturulması okul çağında başlarsa, yetişkinlik döneminde hastalıklara yakalanma riskini azaltır aynı zamanda ideal büyüme ve gelişmeyi sağlar....
Londra’nın havasına karşı beslenme kalkanı
İngiltere'de yaşıyorsanız yağmurla dost olmaya bir yerden başlayın derim. Belirli bir süre sonra zaten aniden bastıran yağmura şaşırmadan yolunuza devam edecek, şemsiyeniz yoksa bile sırılsıklam ıslanmayı dert etmeyeceksiniz. Belki...
Londra Metrosunda Portakal Kabuğu Kokusu
Geçen gün seminere giderken, metroya bindiğimde birden bir mutluluk bir huzur sardı etrafımı, sebebi portakal kabuğu kokusuydu. Nereden geldiğini göremedim, iş saatleri olduğu için epey kalabalıktı, ama bu koku beni ilkokul yıllarımdaki beslenme...
Benim Diyetim Senin Diyetin Onun Diyeti...
Diyet kelimesini duyduğumuzda pekte iyi hissetmeyiz kimi zaman ama karar verdiysek bir kere ideal kiloya gelmek için ‘'diyetteyim ‘' deriz gururla, bize ikram edilenleri tüketmeyiz. Diyetteyim teşekkürler, doktor diyet yapmam gerektiğini...
Kalbinize iyi bakın, küser sonra…
25-31 Mart haftasını MEB "kalp haftası" olarak belirlemiş, sağlık bakanlığı,Nisan ayının 2. haftası, "Dünya Kalp Federasyonu" ise 28 Ekimde kutluyor. En yakın tarih olan MEB'in tarihini fırsat bilerek, kalbinizle aranızı biraz düzeltmek...
Adalet için düşük glisemik indeks…
Hukukun kahramanları, adeletin yerini bulması için gece gündüz yoğun tempoda çalışan avukatlarımızın günü bugün! 5 Nisan! Uzun süren duruşmalar, stresli bekleme salonları, mutlu yüzler, ağlayan suratlar, hepsi duruşma salonlarının birer...
Hokus Pokus…
Bu Göbeğin Hali Ne Olacak Diyetisyen Hanım… Herhangi bir organizasyonda, yeni insanlarla tanışıp diyetisyen olduğumu söylediğim anda, insanların gözlerinde hemen bir tebessüm oluyor, ardından kaçınılmaz bir soruyla karşı karşıya kalıyorum...
Aman Çöpe Gitmesin...
Toplum olarak israfa karşı hassas yetiştiriliyoruz, çocukluk döneminden arkamızdan ağlayan yemekler, tabakta kalan pirinç tanesi kadar doğacak bebekler… Bütün bu baskılara rağmen, tabakta yemek bıraksak bile, yemeği ya annemiz ya da babamız...
Yemiycem İşte!
Beslenme alışkanlıkları, sağlığın temel belirleyicisi olup hayatımız boyunca değişkenlik gösterebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve bunu davranış haline getirmek çocukluk döneminde sağlanırsa; yetişikinlik döneminde...
Diyetle Dans, Diyette Dans
Sağlıklı beslenmek ve düzenli fiziksel aktivitenin yaşam tarzı haline gelmesi, bu süreçte eğlenceli ve keyifli hale getirerek mümkündür. Bu dönemde fiziksel aktivenizi dans ederek artırabilirsiniz. Yepyeni bir deneyim ile kilo verme süreciniz...
Hoşgeldin Ramazan, sağlıklı kumanyalarınız hazır mı?
Ramazan ayı yaklaşırken aklıma uzun uzun pide kuyrukları, özenle hazırlanılmış kalabalık iftar sofraları, bir de ananemin yaptığı katmer aklıma gelir. Ramazan başlamadan alışveriş merkezlerinde büyük ramazan kumanyaları hazırlanır,...
Ultra Her Şey Dahil Bayram
Ramazan ayının bitmesiyle birlikte gelen, şeker bayramında günümüzde kimileri aileleri ile kalabalık sofraları tercih ederken kimileri ise ultra herşey dahil otellere bayramın tadını çıkarıyor. Ramazan ayı sonrasında oruç tutan kişilerin...
Sevgili Günlük
Günlük tutma alışkanlığınız yok ise yediklerinizi yazmak biraz canınızı sıkabilir. Kilo yönetiminde en önemli faktörlerden biri kendinizle ilgili yeme alışkanlıklarınızla ilgili olan farkındalığınızdır. Neyi,ne zaman, nerede, ne...
Eşit Kollu Terazi
Eşit kollu teraziler bir zamanlar sebze ve meyve alışverişlerinin vazgeçilmezleriydi. Dedemle market alışverişlerimizi hiç unutmam pür dikkat kontrol ederdi. Kilo yönetimini markette yaptığınız bir sebze meyve alışverişi gibi görmenizi...
İştahsız çocuklarda ailelere öneriler
Beslenme sorunları özellikle okul öncesi dönemde sık görülür. 5 yaşındaki çocukların 1/3'ünde  beslenme sorunu olduğu son araştırmalarda kanıtlanmıştır. Çocuklarda normal beslenme davranışının ve büyüme gelişmenin sağlanmasında...
Eyvah Trafik !
Trafik günlük hayatımızın bir parçası.  Özellikle Londra'da yaşıyor ve metro kullanmıyorsanız iş çıkışı saatlerinde  trafikle her an karşılaşabilirsiniz. Özellikle gün içinde ara öğün yapmıyorsanız, uzun saatler...
Uyuyamıyorsanız dikkat!
Sağlıklı bir beden için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kadar diğer önemli konu da uyku alışkanlıklarımızdır. Uykuya dalış süresi, uykuda kalma süresi, belirli saat aralıklarında uyuma alışkanlıkları fizyolojimizi ve psikolojimizi ...
Antioksidan deposu 6 meyve
Sonbahardan kış aylarına geçme döneminde bağışıklılık sistemimizi güçlendirmek için meyve ve sebze tüketiminin artırılması önemli noktalardan biridir.  Sıcaklığın azalması ve vücuttaki bazı fizyolojik değişikliklerden dolayı...
2017 İçin Seçim Vakti !
2016'yı geride bıraktık. Artık yepyeni bır yıl var önümüzde. Sağlığımız için yeni kararlar almanın, hedef koymanın tam da zamanı simdi. Hayatımızda sağlığımızla ilgili deneyimlerimizin %80 bizim seçimlerimiz ve yaşam alışkanlıklarımız...
Motivasyon Motivasyon Motivasyon!
Akreple yelkovan birbiriyle yarışırken, günlük hayatımızın ne kadarını sağlığımızı iyileştirmeye adıyoruz? Bedeninizi fazla kilolardan kurtarmak için gerçekten ne kadar çaba harcadık? Beslenme ilkelerini öğrenmek ve uygulamak zaman...
Kalbiniz Kaç Yaşında?
Kalbiniz için sağlıklı seçimler yapıyor musunuz? 14 Şubat öncesi bir test edin derim. Kalp rahatsızlığınız var ise veya kalp hastalığı tanısı aldıysanız günlük beslenme programındaki ufak değişimler kalp sağlığı için büyük...
Dilimin ucunda
Merhaba Sevgili Okurlar, Yepyeni bir haftaya başlarken, köşe yazımı okuduğunuzda canınız biraz sıkılabilir. Baştan uyarmak istedim, ama sağlığımız için var olan sağlık problemlerinin farkında varıp çözüme odaklanmanız için yazıyorum...
En Romantik kaloriler…
Sevgililer günü geldi çattı, güller, romantik kokular havada uçuşurken sevgilinizle birlikte harika vakit geçirmek için neler planladınız bilemem ama, evde sağlıklı ve romantik bir akşam yemeği için size önerilerim var...   Genellikle...

banner521

banner559

banner30

banner565